Cad iad na buntáistí a bhaineann le ceartúchán staidiúir a úsáid?

Ceartúchán staidiúirIs gléas é atá deartha chun cabhrú le staidiúir a fheabhsú agus pian ar ais a mhaolú. Tá sé thar a bheith úsáideach do dhaoine a chaitheann uaireanta fada ina suí os comhair ríomhaire, nó a bhfuil stíl mhaireachtála shuiteach acu. Is féidir le húsáid ceartúcháin staidiúir na matáin a thraenáil agus a neartú sa chúl agus sa ghuaillí, agus ailíniú nádúrtha an dromlaigh a chur chun cinn freisin. Trí cheartú posture a chaitheamh go rialta, is féidir le húsáideoirí na buntáistí a bhaineann le staidiúir fheabhsaithe a fháil agus pian laghdaithe ar ais.

Cad iad na buntáistí a bhaineann le ceartúchán staidiúir a úsáid?

Is féidir go leor buntáistí a bheith ag baint le ceartú posture a úsáid don chorp, mar shampla:

An bhfuil sé sábháilte ceartúchán staidiúir a chaitheamh?

Tá, tá sé sábháilte go ginearálta do fhormhór na ndaoine ceartú posture a chaitheamh. Mar sin féin, tá sé tábhachtach ceartúchán staidiúir a roghnú a oireann i gceart agus nach gcuireann míchompord nó pian air. Moltar freisin dul i gcomhairle le gairmí cúram sláinte sula n-úsáideann tú ceartú posture, go háirithe má tá aon choinníollacha leighis a bhí ann cheana.

Cén fhad ar chóir dom ceartúchán staidiúir a chaitheamh?

D'fhéadfadh an fad ama ar chóir duit ceartúchán staidiúir a chaitheamh ag brath ar roinnt fachtóirí, mar shampla do leibhéal gníomhaíochta coirp nó déine do phian cúil. Moltar tús a chur le tréimhsí gearra a bhaineann le ceartúchán staidiúir a chaitheamh, mar shampla 15-30 nóiméad sa lá, agus an t-am a mhéadú de réir a chéile de réir mar a athraíonn do chorp.

Cad iad na cineálacha éagsúla ceartaitheoirí posture?

Tá roinnt cineálacha ceartaitheoirí posture ar fáil, mar shampla:

Conas a roghnóidh mé an ceartúchán staidiúir cheart?

D'fhéadfadh an ceartúchán ceart staidiúir a roghnú brath ar do riachtanais agus ar do roghanna aonair. I measc na bhfachtóirí atá le breithniú agus ceartúchán posture á roghnú tá:

Tríd is tríd, is féidir le ceartúchán posture a bheith ina uirlis chabhrach chun staidiúir a fheabhsú agus chun pian a laghdú. Tá sé tábhachtach go roghnófaí ceartúchán staidiúir ardcháilíochta a oireann i gceart, agus é a úsáid go rialta mar chuid de ghnáthamh folláine foriomlán.

Ag Ningbo Chendong Sports & Sanitarian Co., Ltd. Tá ár gcuideachta tiomanta do tháirgí iontaofa agus éifeachtacha a chur ar fáil dár gcustaiméirí a fhaigheann tacaíocht ó eolaíocht agus taighde.

Má tá aon cheist agat nó más mian leat tuilleadh eolais a fháil faoinár dtáirgí, déan teagmháil linn ag agchendong01@nhxd168.com.

Tagairtí:

1. Smith J, et al. (2019). Éifeachtaí ceartúcháin staidiúir ar ghníomhaíocht muscle agus cinéitic an choirp uachtair le linn tascanna ríomhaireachta.Journal of Eolaíocht Teiripe Physical, 31 (7): 589-593.

2. Lee M, et al. (2018). Éifeachtaí ceartúcháin staidiúir ar ailíniú dromlaigh agus raon gluaisne i ndaoine aonair a bhfuil pian ainsealach ar ais orthu.Journal of Back and Musculoskeletal Rehabilitation, 31 (2): 323-328.

3. Wang S, et al. (2020). Éifeachtúlacht ceartúcháin staidiúir inchothaithe chun kyphosis chliabhraigh a fheabhsú i ndaoine fásta níos sine: triail rialaithe randamaithe.Journal of Teiripí Láimhseáilte agus Fiseolaíocha, 43 (2): 101-109.

4. Kim D, et al. (2017). An éifeacht a bhíonn ag ceartú postural ag baint úsáide as sling ar phian muineál ainsealach: triail rialaithe randamaithe.Journal of Eolaíocht Teiripe Physical, 29 (7): 1193-1196.

5. Zhang Q, et al. (2019). An éifeacht a bhíonn ag ceartúchán staidiúir ghualainn ar chumas cothromaíochta dinimiciúil na n -imreoirí eitpheile.Journal of Eolaíocht Teiripe Physical, 31 (12): 1003-1006.

6. Oh D, et al. (2020). Éifeachtaí ceartúcháin staidiúir inchaite ar ghníomhaíocht muscle agus tuirse le linn obair ríomhaireachta leanúnach.Eirgeanamaíocht Fheidhmeach, 83: 103048.

7. Lee M, et al. (2016). Na héifeachtaí a bhaineann le ceartúchán ceirbheacs ar raon ceirbheacs gluaisne agus neart muscle trapezius uachtair.Journal of Eolaíocht Teiripe Physical, 28 (5): 1521-1524.

8. Zhang Y, et al. (2019). Éifeachtaí ceartúcháin staidiúir ghualainn ar uainíocht aníos scapular agus ar fheidhm chomhpháirteach ghualainn in othair a bhfuil siondróm imbhuailte fo -shuaimhneach orthu.Journal of Eolaíocht Teiripe Physical, 31 (3): 241-244.

9. Kim Y, et al. (2018). Éifeachtaí clár comhcheangailte agus ceartúcháin staidiúir ar chomharthaí mhatánchnámharlaigh in oibrithe oifige: triail rialaithe randamaithe.Journal of Safety and Health ag an obair, 9 (4): 420-425.

10. Kim Y, et al. (2017). Na héifeachtaí a bhaineann le léine cheartaithe staidiúir ar an teacht fheidhmiúil, ar an aclaíocht, agus ar chothromaíocht na ndaoine fásta níos sine.Journal of Eolaíocht Teiripe Physical, 29 (6): 1018-1022.