An féidir liom codladh le brace lumbar?

Is é an tacaíocht waist ná ár waist a chosaint, ba cheart dúinn aird ar leith a thabhairt ar ár gcoim a chosaint i roinnt gníomhaíochtaí laethúla, mar shampla rudaí trom a ardú nuair a bhíonn sé éasca an choim a bhrú, agus tá roinnt gairmeacha éasca le feiceáil brú muscle lumbar agus fadhbanna eile waist. , an uair seo is féidir leat tacaíocht waist a úsáid chun cabhrú linn míchompord an choim a fheabhsú, ansin is féidir tacaíocht waist a chaitheamh nuair a bhíonn tú ag codladh?

An féidir leat tacaíocht waist a chaitheamh nuair a chodlaíonn tú

Ní gá cosaint waist a chaitheamh agus tú ag luí sa leaba, toisc nach ndéantar difear don choim nuair a bhíonn sé suite árasán nó gan comhbhrú fadaimseartha an veirteabra. Ach nuair a bhíonn tú ag suí síos nó ag dul suas, ní mór duit é a chaitheamh chun an spine lumbar a chosaint agus gluaiseacht an chúl níos ísle a theorannú. De ghnáth, is fearr an choim a scíth a ligean go measartha, aird a thabhairt ar chuid eile agus scíthe, ná a bheith ró-tuirseach, is féidir leat triail a chodladh ar leaba chrua, agus is gá a ghnóthú go mall.

Brú muscle lumbar le cosaint waist codladh maith

I gcás daoine atá ag fulaingt ó bhrú muscle lumbar agus herniation diosca lumbar, is féidir leo feistí cosanta lumbar a chaitheamh ar an oíche chun na hairíonna seo a mhaolú agus a chóireáil go pointe áirithe.

Is fearr do dhaoine le brú muscle psoas agus herniation diosca lumbar a chodladh ar leaba chrua le tacaíocht spine lumbar, suathaireacht chuí agus aird a thabhairt ar scíthe. Ní chuidíonn tochtanna boga le hathshlánú.

Is féidir le daoine le dea-shláinte cosaint waist a chaitheamh freisin, ach ní gá. D'fhéadfadh díhiodráitiú ainsealach an chomhlachta a bheith mar thoradh ar ghardaí waist ar feadh tréimhsí fada ama, rud a d'fhéadfadh drochthionchar a bheith aige ar shláinte.

Cathain ba chóir dom garda coime a chaitheamh

I gcás daoine a bhfuil gá acu le seasamh agus seasamh ar feadh i bhfad, mar shampla tiománaithe, oibrithe oifige, díoltóirí ag caitheamh sála ard, etc., moltar duit do choim a chaitheamh nuair a bhíonn tú ag suí nó ina seasamh, mar is minic a bhíonn tú ag suí nó ag seasamh ar feadh i bhfad. , tá staidiúir an choim lúbtha go neamhfhiosrach, agus tá sé éasca a bheith tinn mar gheall ar bhrú. Maidir le hothair a bhfuil comharthaí pian íseal ar ais acu cheana féin, moltar tacaíocht níos ísle ar ais a chaitheamh, chomh fada agus nach bhfuil siad ina luí sa leaba. Go ginearálta, is iomchuí an choim a chaitheamh ar feadh 3 go 6 seachtaine, agus níor chóir go mbeadh an t-am úsáide is faide níos faide ná 3 mhí.

Tá sé seo amhlaidh toisc go bhféadfaidh éifeacht chosanta an chosantóra lumbar na matáin lumbar a scíth a ligean, spasms muscle a mhaolú, scaipeadh fola a chur chun cinn agus aisghabháil galair a chur chun cinn. Mar sin féin, tá a chosaint éighníomhach agus éifeachtach ar feadh tréimhse ghearr. Má úsáidtear an brace waist ar feadh i bhfad, laghdóidh sé an deis le haghaidh cleachtadh muscle waist agus laghdóidh sé foirmiú neart waist. Tosóidh matáin an psoas de réir a chéile ag atrophy, rud a fhágann damáiste nua.