Tá an crios tacaíochta lumbar oiriúnach do roinnt othar le herniation diosca lumbar, agus cuimsíonn a úsáid suíomh, coigeartú, ailíniú, géarú agus greamaitheacht.
1. Seasamh: Agus tú ag seasamh, coinnigh do choim díreach agus cuir do chrios taobh thiar do choim.
2. Coigeartú: Coigeartaigh an waistband de réir mhéid do imlíne waist go dtí go sroicheann sé tightness compordach.
3. Ailíniú: Ailínigh cúl an chreasa leis an choim, agus an chuid níos leithne os comhair síos.
4. Níos doichte: Cuir stiall maighnéadach an crios waist i gcoinne an lesion sa choim, agus ansin déan an crios níos doichte, ach gan dul i dteagmháil leis an gcraiceann.
5. Tightening: Ceangail príomhchorp an crios tacaíochta lumbar go dtí an choim, déan an banna leaisteacha a choigeartú go leibhéal compordach, agus ansin an búcla draíochta a cheangal ar an crios waist.
